不吃碳水也不瘦是为什么

  • 晚上不吃碳水真的能够瘦得更快吗?原理是什么?

    很多减肥人士的食谱上都有一个共同点,那就是晚上不吃饭或者不吃主食。

    看到这里,很多小伙伴不禁会想:这也没错啊,减肥期间晚上不吃饭或者不吃主食是最好的方式之一,而且减肥效率很高。

    那么晚上不吃主食,也就是不吃碳水化合物的减肥方法真的对减肥帮助很大吗?

    接下来,我们就一起来聊一聊这个话题。

    为何在人们心中,晚上不吃碳水化合物能够减肥已经如此深入人心?

    其实,影响是多方面的,通过我们的搜集,发现这3个因素占比最大。

    1.碳水化合物是让人们变胖的罪魁祸首。

    其实这不只是少部分人的观念,我问了几个身边的朋友,他们也一致地认为就是主食吃太多导致我们变胖的。

    很明显这种观念已经深入人心了,想要彻底清除掉这种印象还需要漫长的时间。

    造成这种印象的原因也是多面的。

    通过观察一些由减肥专家给减肥人群制定的食谱中,我们就能够发现,不只是晚餐,他们的每一餐都会把碳水化合物削减掉一部分,通过这种方式来降低减肥者的热量摄入值。

    另一方面就是我们从生活中的观察,那些身材肥胖的人群大多食量较好,每顿饭都要吃两三个馒头,两三碗米饭,而且超爱甜食。

    所以我们也就很自然地认为,碳水化合物是导致人们发胖的元凶。

    2.人在睡觉时身体的基础代谢会降低,如果晚上吃太多就很容易发胖。

    说句老实话,在系统地学习健身知识前,我也是这样认为的。

    因为晚上活动量很小,吃完晚餐就坐着看电视,然后又躺着睡觉。而在睡觉的时候肠胃肯定消化会减慢,我们的身体在十多个小时都是在低消耗的环境下进行的,所以我们很自然地会判定为晚上吃饭更容易长胖。

    3.晚上的胰岛素敏感度比白天低,所以晚上吃饭更容易变胖。

    这一点相比前两点更有学术性,也就更加深入地解释了晚上吃碳水化合物不利于减肥。

    有相关的研究人员做过这样的实验:让两组受试人员在早上和晚上吃同样含量的碳水化合物,然后观察他们的胰岛素敏感情况。

    研究结果发现:早上的时候胰岛素的敏感度相比晚上要更好,这似乎也证明了该理论的正确性。

    以上的种种论证都把矛头指向了:晚上吃饭,晚上吃碳水化合物容易发胖。

  • 减肥为什么不能完全不吃主食等碳水化合物?

    很多人觉得不吃饭就可以减肥了,网上甚至还流传肉和主食不能一起吃,光吃肉不会发胖。其实光吃肉确实不会发胖,不仅不会反而能瘦,可是前提不仅仅是不吃米饭等主食,而是不能吃任何碳水化合物。这个很难做到吧,而且一直吃肉不会觉得难受吗。这种办法反弹也是很快的,之后只要稍微吃一点碳水化合物就会反弹,伤身又没什么用,所以真不建议。
    减肥真的不能不吃主食,首先主食真的很养人,尤其是养胃。很多人减个肥把胃减坏了就是这个原因,长期不吃主食,胃消化能力太弱了。
    我以前就觉得自己很胖,有一年不吃主食,只吃菜,胃就变差了很多,有点慢性胃炎。而且不吃主食减下来的如果你之后再吃主食,哪怕吃的比别人少也会反弹。所以你真的有决心那就一辈子别吃主食吧。
    不吃主食还会没有力气,就感觉整天没什么劲,软趴趴的,这种精神状态感觉干什么都心有余而力不足。
    而且主食的热量其实不是很高,外国人也不吃主食啊,可是胖的人却比我们多多了。所以主食和减肥真的没有任何关系。有的人觉得有效不过是表面现象,那种所谓的体重下降不过是体内水分平衡失调的结果。尽管体重下降了,当人体却面临着蛋白质分解、慢性疾病上升和骨质疏松的风险,肝脏和肾脏也承受着很沉重的负担。
    减肥的方法有很多,比如运动,合理的节食,做中医针灸等等,我们没必要选择这么伤身体的方式来换取一个一时性的体重下降。这样真的是捡了芝麻丢了西瓜。

  • 减肥期应该减少碳水摄入,为何说长期不吃碳水是不健康的?

    现在越来越多的人都非常注重减肥,这也正是因为越来越多的女性认为自己的身材美丽才能够让自己更加自信,但是在减肥的过程当中也有着很大的阻碍。大多数人在减肥的过程当中都非常注重碳水的摄入,这让很多人都非常的好奇是否一定要注重碳水的摄入。其实碳水的摄入是非常有必要的,但是除此之外并不能完全不摄入碳水,毕竟碳水对于我们的身体是非常必要的一部分。

    减少碳水的摄入是必须的

    碳水能够很大程度上经过各种转化来转化为脂肪,所以如果想要减肥的话一定要注重碳水的摄入,这样既能够帮助自己减肥,又能够让自己更加快速的减肥,所以很多时候人们在减肥的过程当中非常注重碳水的多少。在日常生活中的饮食中,碳水无处不在,所以很多时候注意碳水的摄入也会让自己的饮食变得更加困难,毕竟大多数的食物本身都会含有碳水。

    碳水是身体中的一部分

    也有很多人在减肥的过程当中提倡完全禁止碳水的摄入,其实这样的减肥方式是非常不正确,姐非常不健康的,碳水是身体中的重要组成部分,所以很多时候要完全控制碳水的摄入,会让自己的身体产生一些变化,甚至自己的情绪也会产生一定的变化。对于身体中必要的部分,即使是在减肥的过程当中,也一定要更加注重,毕竟身体中的必须部分视为一体,身体健康的必要因素。

    无论是多重要的减肥方式,都一定要注重碳水的摄入,这并不代表着完全禁止碳水的摄入,而是让自己注重碳水大部分的摄入并不能完全禁止,毕竟碳水的存在才能够让身体更加健康,更加完整。

  • 减肥不吃碳水化合物,真的能瘦下来吗?

          减肥不吃碳水化合物,真的能瘦下来吗?

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    不吃碳水化物是可以达到减肥的目的的,生酮减肥便是体现的成效之一。生酮减肥主要是严禁碳水化合物的摄入,多摄入其他蛋白质、油脂类的食品。

    不吃碳水化物能够减肥,主要是因为碳水化合物进入人体肠道后,很快就会被人体吸收利用,从而转化成人体所需的热量,即葡萄糖,并不会分解成脂肪供能,所以能起到减肥的作用。

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    但是需要注意,虽然减肥不吃碳水化物能有一定的效果,但想要健康的减肥还可以考虑多做有氧运动,有氧运动不仅可以有效的帮助人体减肥,还可以提高人的身体素质、塑造完美的身材。减肥通常以运动为主,饮食为辅,才可达到事半功倍的减肥效果。

    减肥效果比较好的一种饮食方法是生酮饮食,生酮饮食是极低热量的碳水化合物饮食。大部分热量主要是以油脂类和蛋白质类所提供,这种饮食结构碳水化合物所占的比例是非常小。

    减肥的理论基础是在正常情况下,碳水化合物进入胃肠道很快被消化、吸收,分解、转化成葡萄糖,日常活动中所需要的热量就是由这一部分葡萄糖分解后所提供,并不会分解脂肪供能。如果没有分解脂肪,就起不到减肥的作用。

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    如摄入的碳水化合物量非常小,碳水化合物分解产生的葡萄糖非常少,不能满足人体热量需求,就要分解脂肪产生热量来满足日常活动。在分解脂肪的同时,就会导致体重减轻,起到减肥的作用。这种饮食要求每天所摄入的总热量不能过高,摄入的总热量过高会导致多余的热量在体内储存起来,起不到减肥作用了。

  • 十天没吃主食了然后吃了一顿饭,会影响减肥效果吗?

    十天没有吃主食,然后又吃了一顿饭,这样肯定会有影响的。
    减肥不要靠节食,对身体伤害太大了,你瘦下来的同时,身体各方面机能也会变很差。
    减肥最好是运动减肥,可以比平时吃的少一些,可是不要节食。

  • 三天没有吃主食、为什么没有瘦

    你有没有吃其他高热量的东西呢如果有的话那就很正常啊,如果没有的话再过2天你会发现每天都会减重1斤左右